La Dismorfia: Cuando lo que ves no es lo que hay

Cuando hablamos de dismorfia corporal, nos estamos refiendo a un trastorno mental por el cual una persona se obsesiona con uno o más defectos percibidos en su apariencia física. Estos defectos, a menudo mínimos o inexistentes para los demás, causan una gran angustia y afectan significativamente la vida diaria.

Los sintomas comunes de la dismorfia son:

 * Preocupación excesiva: Pensamientos constantes sobre los defectos percibidos.

 * Comparaciones: Constante comparación con los demás.

 * Evitación: Evitar situaciones sociales por miedo al juicio.

 * Conductas repetitivas: Mirarse constantemente en el espejo, tocarse áreas problemáticas, buscar reassurance.

Causas:

Realmente no existe una causa exacta, pero se cree que una combinación de factores genéticos, neurobiológicos y ambientales juega un papel importante en su desarrollo.

Sin embargo, el hecho de que la prevalencia de este trastorno se haya incrementado en los últimos años, nos puede dar una pista del preocupante papel que las redes sociales desempeñan en en él.

Las redes sociales han transformado la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, y desafortunadamente, pueden exacerbar problemas como la dismorfia corporal.

¿Cómo influyen las redes sociales en la dismorfia?

 * Estándares de belleza irreales: Las redes sociales están repletas de imágenes editadas y filtros que crean una percepción irreal de la belleza. Al comparar constantemente nuestra apariencia con estas imágenes perfectas, podemos desarrollar una imagen corporal negativa y obsesionarnos con defectos percibidos.

 * Comparación social: Las redes sociales fomentan la comparación constante con los demás. Al ver las vidas aparentemente perfectas de otros, podemos sentirnos inadecuados y desarrollar una baja autoestima.

 * Obsesión por la imagen: La necesidad constante de documentar y compartir nuestra vida en las redes sociales puede llevar a una obsesión excesiva con la apariencia física y a una búsqueda constante de aprobación.

 * Ciberacoso: El ciberacoso relacionado con la apariencia física puede tener un impacto devastador en la autoestima y contribuir al desarrollo de la dismorfia.

Por otro lado, una de las facetas más relevantes que nos han traído las nuevas tecnologías, cual ve incrementado en los años más recientes gracias a las IAs, ha sido la inclusión de filtros que distorsionan nuestra apariencia física real.

Los filtros de belleza, presentes en numerosas aplicaciones y redes sociales, han transformado la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás. Aunque pueden ser divertidos y permitirnos experimentar con diferentes estilos, también pueden tener un impacto significativo en nuestra percepción de la belleza y en nuestra autoestima.

¿Cómo influyen los filtros?

 * Estándares de belleza irreales: Los filtros crean una imagen idealizada y a menudo inalcanzable de la belleza. Al vernos a nosotros mismos y a otros con estos filtros, podemos desarrollar expectativas poco realistas sobre nuestra apariencia física.

 * Distorsión de la realidad: Los filtros alteran nuestros rasgos faciales y corporales, creando una versión editada y perfeccionada de nosotros mismos. Esto puede llevar a una desconexión entre nuestra imagen real y nuestra imagen percibida.

 * Comparación social: Al ver a otros utilizar filtros, podemos sentir la presión de hacer lo mismo para encajar y ser aceptados. Esta comparación constante puede generar sentimientos de inseguridad y baja autoestima.

 * Obsesión por la perfección: El uso excesivo de filtros puede llevar a una obsesión por la perfección física y a una búsqueda constante de aprobación en las redes sociales.

 * Dismorfia corporal: En casos extremos, el uso constante de filtros puede contribuir al desarrollo de trastornos dismórficos corporales como el que estamos abordando en este artículo, donde las personas se obsesionan con defectos percibidos en su apariencia.

¿Qué podemos hacer?

 * Consciencia: Ser conscientes de cómo las redes sociales pueden afectar nuestra percepción de nosotros mismos es el primer paso.

 * Limitar el tiempo: Establece límites en el tiempo que pasas en las redes sociales y evita compararte con los demás.

 * Contenido positivo: Sigue cuentas que promuevan la diversidad y la aceptación de uno mismo.

 * Realidad: Recuerda que las imágenes que ves en las redes sociales a menudo son editadas y no representan la realidad.

 * Ayuda profesional: Si sientes que las redes sociales están afectando negativamente tu salud mental, busca ayuda de un profesional.

En resumen, las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa, pero es importante utilizarlas de manera consciente y saludable. Al reconocer los peligros de la comparación constante y buscar apoyo, podemos proteger nuestra salud mental y desarrollar una imagen corporal más positiva.

¿Te gustaría saber más sobre algún aspecto específico de la dismorfia corporal y las redes sociales? Por ejemplo, puedo hablar sobre cómo los filtros de belleza influyen en nuestra percepción, o cómo las redes sociales pueden afectar a los adolescentes.

Impacto de la Dismorfia en la vida:

La dismorfia corporal puede tener un impacto devastador en la vida de una persona, afectando:

 * Relaciones: Dificultad para formar y mantener relaciones.

 * Trabajo: Problemas para concentrarse y desempeñarse.

 * Salud: Ansiedad, depresión, trastornos alimenticios.

Tratamiento:

Existen tratamientos efectivos para la dismorfia corporal, incluyendo:

 * Terapia cognitivo-conductual: Ayuda a cambiar los pensamientos y comportamientos negativos.

 * Medicamentos: Antidepresivos pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

 * Grupos de apoyo: Conectar con otras personas que experimentan lo mismo.

¿Cómo ayudar a alguien?

 * Escucha activa: Muestra empatía y comprensión.

 * Evita minimizar: Reconoce sus sentimientos como válidos.

 * Anima a buscar ayuda: Sugiere terapia o un grupo de apoyo.

Recuerda:

La dismorfia corporal es un trastorno tratable. Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar una vida plena y feliz.

Si tú o alguien que conoces está luchando con la dismorfia corporal, busca ayuda profesional.

¿Te gustaría más información sobre un tema específico relacionado con la dismorfia corporal?

https://revistamedicasinergia.com/index.php/rms/article/view/967/2074

https://www.seme.org/revista/articulos/el-espejo-miente-comprender-y-tratar-el-trastorno-dismorfico-corporal

https://www.aepcp.net/wp-content/uploads/2020/04/Revista-de-Psicopatologia-y-Psicologia-Clinica_Vol.221.2017_Parte10.pdf&ved=2ahUKEwjTzYLx0ICIAxUrS_EDHQTKILwQFnoECB8QAQ&usg=AOvVaw2JzEW-Bpn7gZWjOGuxDmoj

Recuerda: Este artículo tiene fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional.

Depresión en la Infancia y la Adolescencia: tipos, síntomas y consecuencias.

Durante mucho tiempo se ha pensado que los niños y adolescentes son, por lo general, felices en sus “ignorancia infantil” y en su estado puveril. Sin embargo, al igual que ocurre con los adultos, cada vez más, tal vez auspiciado por el auge de las nuevas tecnologías y redes sociales, que han creado nuevas formas de relacionarnos entre nosotros y de mantenernos siempre alerta en una sociedad tremendamente compleja, los psicólogos nos estamos dando cuenta del incremento que se está viviendo desde principios de siglo en el ámbito de los trastornos emocionales y de ansiedad en los adolescentes de hoy en día. Muchos pensarán que este tipo de situaciones siempre se han dado y que es ahora cuando les estamos prestando verdadera atención, y si bien es cierto que en la actualidad se está poniendo el foco de atención en este colectivo, no se hace sino porque la incidencia de este tipo de trastornos se está incrementando de manera alarmante. Pero empecemos por el principio, ¿por qué es tan importante detectar y tratar la depresión infantil cuanto antes?

¿Y ahora qué? Reflexiones para la post-pandemia

Un día tras otro, el siguiente igual que ayer, continuando con la rutina que se nos impone desde arriba, desde las altas esferas de esta sociedad, de este país, de este mundo que nos ha tocado vivir y que nos obliga, de una manera u otra, a comportarnos según unas pautas preestablecidas que no se adaptan a la idiosincrasia de cada individuo, sino que se nos antepone, sin importar nuestros deseos, nuestras necesidades, nuestra individualidad y nuestras diferencias. Y, de repente, una pandemia. 

Ansiedad Generalizada: ¿Qué es y cómo combatirla?

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La Conspiración del Pánico: psicología de la conspiranoia

 

¿A quién no le gusta sentirse especial? ¿A quién no le agrada que todas las miradas se ciernan sobre su persona, resplandecer, ser el foco de atención mientras que el resto se sume en el más oscuro ostracismo, vulgar y anodino? ¿Y qué más especial que saber lo que los demás no saben, ser el garante de un conocimiento prohibido, denostado por los poderes públicos que invierten enormes esfuerzos en acallar una verdad, a todas luces, indudable?

El Mal Menor, la toma de decisiones imperfecta.

Economistas: se debe abrir un poco la mano con la economía. Médicos: ¿estamos locos? No se puede abandonar el confinamiento total. Psicólogos y pedagogos: los niños deberían poder salir de forma controlada para evitar problemas psicológicos. ¿Quién tiene razón? Todos ellos.

Labios rojos en tiempos de Coronavirus

Ante la actual crisis a la que nos enfrentamos existen diferentes estrategias de afrontamiento. Muchas páginas de psicología, blogs, youtubers de divulgación científica y hasta el propio Colegio de Psicólogos están compartiendo pautas y métodos para confrontar la ansiedad que se deriva de la situación de aislamiento, incertidumbre y miedo ante la amenaza del Coronavirus. Sin embargo, si algo me ha llamado la atención es que en tiempos de dificultad, tales como el actual, las mujeres suelen tener una estrategia de afrontamiento que, a priori, nos podría parecer extraña: pintarse los labios de rojo.

Hay artículos que se entienden mejor juntos...

Esta semana quiero compartir con vosotros una lista de lectura de artículos ya publicados en este blog pero que créo que se entienden mejor si se leen juntos. Son artículos pensados para entenderse por sí mismos, pero que en su conjunto aportan una visión más integradora de la realidad que tratan. A continuación comparto con vosotros el orden de los mismos, según mi criterio, y los enlaces para acceder a ellos.

 

La Mente Cartesiana: ¿debe la Razón estar por encima de la Emoción?

En este artículo hago una reflexión sobre cómo se ha tratado la división mente-cuerpo desde el punto de vista histórico, filosófico y psicológico y de cómo este entendimiento de dos elementos separados y opuestos ha determinado el pensamiento occidental del ser humano como especie racional.

La Reconciliación Emocional: educar en emoción.

En este artículo hago hincapié en la importancia de la educación emocional como garante de éxito para los individuos y de la importancia de la inteligencia emocional por encima de otras que, a priori, se les presta más atención, para desarrollar una vida plena y feliz.
 

El Casino Mundial: ¿Vivimos en una tragaperras gigante?

En esta entrada hago un breve recorrido sobre la historia de la Psicología Conductual y cómo sus avances han influido en la manera de percibir el mundo por nuestra parte y de cómo las grandes compañías utilizan los conocimientos en este campo para atraer nuestra atención, lealtad y modificar nuestra conducta.

 
La Psicología del Voto: ¿somos tan racionales como nos creemos?
 

Solemos pensar que tomamos decisiones atendiendo a factores objetivos y racionales. Sin embargo, la realidad es bien distinta. ¿De qué depende el sentido de nuestro voto o nuestra orientación política? ¿Somos seres tan racionales como nos gustaría pensar?

Psicología y Reciclaje: ¿qué influye en una conducta sostenible?

¿Existe una relación entre psicología y medio ambiente? Puesto que somos seres mortales y que dependemos del medio en el que vivimos para desarrollarnos y sobrevivir, las conductas que llevamos a cabo tienen un reflejo directo en el delicado equilibrio de la naturaleza. ¿Qué puede hacer la psicología para promover una conducta sostenible?

En todos estos artículos hablo, como tema de fondo si me lo permitís, de la naturaleza del hombre como especie, de qué nos hace ser como somos, nuestros defectos y nuestras virtudes, nuestras emociones, nuestros sesgos y nuestra parte lógica y racional. Si conocemos qué nos hace ser humanos y, sobretodo, somos conscientes de nosotros mismos, podremos tomar mejores decisiones para nuestro futuro y para el futuro de los que nos rodean.

Psicología y Reciclaje: ¿qué influye en una conducta sostenible?

El cambio climático y el consumo responsable se tratan, normalmente, desde el punto de vista de la física, la química, la biología, las ciencias ambientales o la economía. Sin embargo, cuando hablamos de este asunto, siempre se hace referencia al ecologismo o conducta sostenible como elemento indispensable para recuperar el equilibrio perdido en la naturaleza debido a la mano del hombre y, como vimos en un post anterior, la ciencia que estudia la conducta humana es la psicología. Pero, ¿cómo puede la ciencia que nos ocupa abordar el reciclaje, la sostenibilidad y el cuidado del medio ambiente?

El Casino Mundial: ¿Vivimos en una tragaperras gigante?

Cada acción tiene siempre su reacción (igual y contraria). Esta, la tercera ley de Newton, se extiende a todo el mundo físico macroscópico, en el cual nos encontramos los seres humanos. Y es que, si te paras a pensarlo, toda aquella conducta que llevamos a cabo en nuestro día a día se ve reflejada en una consecuencia, sin importar del tipo que sea y la importancia que tenga. Si golpeo un pelota con mi pié, esta se mueve en una dirección determinada; si insulto a una persona, esta reaccionará emocionalmente de algún modo; si después de realizar una acción recibo una recompensa, esta conducta se reproducirá con más probabilidad en el futuro. Acción-reacción, estímulo-respuesta. Estos son los principios sobre los que se fundamenta el paradigma conductista en psicología y constituye la base a través de la cual se construyen los pilares del mundo moderno e interconectado de hoy en día.

Un mundo hostil a nuestro alrededor: la sobreestimulación en nuestro día a día.

Las pantallas de nuestros móviles, ordenadores, smartwatches, televisores inteligentes, anuncios publicitarios callejeros, redes sociales, WhatsApp... Vivimos saturados por innumerables estímulos que invaden nuestros limitados sentidos de primates, diseñados para desempeñar labores de caza y recolección; de cuidado de nuestros pequeños y de supervivencia. Es cierto que la mente humana es extraordinariamente efectiva en el reconocimiento de patrones e interpretación de estos, pero en la actualidad esta alta capacidad que nos ha llevado tan lejos evolutiva y culturalmente hablando, se encuentra en riesgo de colapso debido al aluvión de señales, estímulos y, en definitiva, información, que nuestro cerebro se ve obligado a procesar.

Alimentos Tóxicos para la Mente

Acabamos de pasar las fiestas navideñas, esa época de desenfreno en todos los sentidos: mucho alcohol, mucho dulce, mucha carne, largas comilonas día sí, día también, y, por supuesto, muchos días y noches de fiesta, resacas y agotamiento por exceso de diversión, vida social y familia. Es habitual que tras estas fechas nos sintamos hinchados, hartos y saciados e incluso que nos encontremos más torpes, desmotivados o cansados que antes de los días festivos. ¿Cómo es esto posible cuando supuestamente, para aquellos que hayan tenido vacaciones, ha sido un periodo de descanso?

Las consecuencias físicas de los problemas del alma

Por lo general, en nuestra sociedad, tenemos la costumbre de no preocuparnos o no prestar atención al sufrimiento psicológico que padecemos, ya no en los demás, puesto que puede que no seamos conscientes de ello o que no sepamos reconocerlo o entenderlo, sino en nosotros mismos. Quién no se ha dicho alguna vez: yo puedo aguantar esto; está solo en mi cabeza; es que soy tonto, no sé por qué me preocupo si no me pasa nada; estoy loco; o para qué voy a preocupar a mi familia si no tengo un problema real. Por el contrario, somos hipersensibles a los síntomas físicos. Cuando nos acatarramos, cuando nos duele la cabeza, cuando nos arde la garganta o el estómago nos molesta, para todas estas problemáticas seguro que nos viene a la cabeza una pastilla que pondría solución al asunto. Incluso los antibióticos, que en principio solo deberían suministrarse bajo receta médica, se han convertido en un elemento común de consumo para tratar dolencias autodiagnosticadas.