Depresión en la Infancia y la Adolescencia: tipos, síntomas y consecuencias.

Durante mucho tiempo se ha pensado que los niños y adolescentes son, por lo general, felices en sus “ignorancia infantil” y en su estado puveril. Sin embargo, al igual que ocurre con los adultos, cada vez más, tal vez auspiciado por el auge de las nuevas tecnologías y redes sociales, que han creado nuevas formas de relacionarnos entre nosotros y de mantenernos siempre alerta en una sociedad tremendamente compleja, los psicólogos nos estamos dando cuenta del incremento que se está viviendo desde principios de siglo en el ámbito de los trastornos emocionales y de ansiedad en los adolescentes de hoy en día. Muchos pensarán que este tipo de situaciones siempre se han dado y que es ahora cuando les estamos prestando verdadera atención, y si bien es cierto que en la actualidad se está poniendo el foco de atención en este colectivo, no se hace sino porque la incidencia de este tipo de trastornos se está incrementando de manera alarmante. Pero empecemos por el principio, ¿por qué es tan importante detectar y tratar la depresión infantil cuanto antes?

Ansiedad Generalizada: ¿Qué es y cómo combatirla?

La vuelta a la nueva normalidad, en realidad, un oxímoron imposible de comprender por más que lo intentemos. Si algo es nuevo o diferente no es normal y nuestra mente, aunque sea a nivel emocional, lo sabe. Procuramos racionalizar este hecho, ésta realidad que nos ha tocado vivir y, sin embargo, algo dentro de nosotros no termina de encajar. Nos sentimos nerviosos, aprensivos ante la vuelta al mundo real que hay fuera de nuestras casas. Si en estos últimos días has tenido en algún momento esta sensación, no te preocupes, es normal, es la manera en que tu cerebro procesa todo este cumulo de emociones que nos ha producido esta difícil situación. Pero, ¿qué pasa si este estado de ansiedad se prolonga demasiado en el tiempo y nos impide llevar a cabo nuestro día a día?

Labios rojos en tiempos de Coronavirus

Ante la actual crisis a la que nos enfrentamos existen diferentes estrategias de afrontamiento. Muchas páginas de psicología, blogs, youtubers de divulgación científica y hasta el propio Colegio de Psicólogos están compartiendo pautas y métodos para confrontar la ansiedad que se deriva de la situación de aislamiento, incertidumbre y miedo ante la amenaza del Coronavirus. Sin embargo, si algo me ha llamado la atención es que en tiempos de dificultad, tales como el actual, las mujeres suelen tener una estrategia de afrontamiento que, a priori, nos podría parecer extraña: pintarse los labios de rojo.

Un mundo hostil a nuestro alrededor: la sobreestimulación en nuestro día a día.

Las pantallas de nuestros móviles, ordenadores, smartwatches, televisores inteligentes, anuncios publicitarios callejeros, redes sociales, WhatsApp... Vivimos saturados por innumerables estímulos que invaden nuestros limitados sentidos de primates, diseñados para desempeñar labores de caza y recolección; de cuidado de nuestros pequeños y de supervivencia. Es cierto que la mente humana es extraordinariamente efectiva en el reconocimiento de patrones e interpretación de estos, pero en la actualidad esta alta capacidad que nos ha llevado tan lejos evolutiva y culturalmente hablando, se encuentra en riesgo de colapso debido al aluvión de señales, estímulos y, en definitiva, información, que nuestro cerebro se ve obligado a procesar.

Alimentos Tóxicos para la Mente

Acabamos de pasar las fiestas navideñas, esa época de desenfreno en todos los sentidos: mucho alcohol, mucho dulce, mucha carne, largas comilonas día sí, día también, y, por supuesto, muchos días y noches de fiesta, resacas y agotamiento por exceso de diversión, vida social y familia. Es habitual que tras estas fechas nos sintamos hinchados, hartos y saciados e incluso que nos encontremos más torpes, desmotivados o cansados que antes de los días festivos. ¿Cómo es esto posible cuando supuestamente, para aquellos que hayan tenido vacaciones, ha sido un periodo de descanso?

Las consecuencias físicas de los problemas del alma

Por lo general, en nuestra sociedad, tenemos la costumbre de no preocuparnos o no prestar atención al sufrimiento psicológico que padecemos, ya no en los demás, puesto que puede que no seamos conscientes de ello o que no sepamos reconocerlo o entenderlo, sino en nosotros mismos. Quién no se ha dicho alguna vez: yo puedo aguantar esto; está solo en mi cabeza; es que soy tonto, no sé por qué me preocupo si no me pasa nada; estoy loco; o para qué voy a preocupar a mi familia si no tengo un problema real. Por el contrario, somos hipersensibles a los síntomas físicos. Cuando nos acatarramos, cuando nos duele la cabeza, cuando nos arde la garganta o el estómago nos molesta, para todas estas problemáticas seguro que nos viene a la cabeza una pastilla que pondría solución al asunto. Incluso los antibióticos, que en principio solo deberían suministrarse bajo receta médica, se han convertido en un elemento común de consumo para tratar dolencias autodiagnosticadas.

Malestar Navideño: ¿fobia a la navidad?

La Navidad es por convención social el momento más feliz del año. Hacemos que los niños se ilusionen y emocionen con la sola mención de la fecha, construímos una situación idealizada, una etapa en la que parece que todos deberíamos sentirnos eufóricos, exultantes, familiares y amorosos. Sin embargo, esta situación no es así para todo el mundo. 

La Reconciliación Emocional: educar en emoción.

Cuando pensamos en nosotros como especie, una de las primeras cosas que se nos viene a la mente es la etiqueta: animal racional. Sin embargo, pese a que el uso de la razón es una característica que nos distingue del resto de los animales de este planeta, esta terminología nos hace creer que nuestra mente opera en todo momento de forma lógica y racional, sopesando intelectualmente los pros y contras antes de tomar una decisión y evaluando fríamente todas las situaciones que surgen en nuestro día a día. Lo cierto es que la realidad está muy lejos de parecerse a esta creencia y lo que de verdad ocurre en nuestra mente, la forma en que procesamos las percepciones y vivencias, está muy determinada por el estado emocional y motivacional en el que nos encontremos, así como las experiencias y aprendizajes previos, que en buena medida condicionan nuestra interpretación del mundo.

La Técnica del Muñeco de Trapo: Técnica de Relajación para Niños

En un post anterior hablamos de la ansiedad en la niños y de lo complicado que era identificar los síntomas, tanto para sus tutores como para los profesores, que al fin y al cabo son los que más tiempo pasan con ellos, e incluso para los profesionales, debido a la diferente manera que los pequeños tienen de manifestar esta problemática en comparación con los adultos y los diferentes tipos que se pueden dar en esta etapa.

Psicoanálisis, ¿Psicología o Filosofía?

“(El) Psicoanálisis se trata de una comunicación subjetiva[...]la figura más similar es la confesión.” - Ana Teresa Torres.

El Psicoanálisis no es Psicología. El Psicoanálisis no es Ciencia. Cualquier intento de aproximación que se haya intentado a lo largo de la historia para acercar a esta psicoterapia al método científico, y a la psicología científica en general, ha fracasado estrepitosamente. El psicoanálisis es un movimiento intelectual iniciado por Sigmund Freud, un médico checo residente en Austria, a principios del siglo XX que pretendía servir como medio para curar las enfermedades mentales de la época, muchas de ellas mal diagnosticadas y peor tratadas. 

Pensamientos Automáticos: ¿Cómo controlarlos?

Todos, a lo largo de nuestra vida, incluso de nuestra vida reciente –posiblemente hoy mismo– nos hemos enfrentado a ideas o pensamientos recurrentes que nos asaltan sin pedirnos permiso, sin que nosotros las evoquemos o invitemos a la mesa de nuestra conciencia. Estos flashes a veces son inofensivos, como una canción pegadiza o el recuerdo de la persona que nos gusta, y a veces hirientes, como los pensamientos de inutilidad, de muerte, los miedos y fobias, etc. Los de esta última clase son habituales en patologías de carácter ansiógeno o del estado de ánimo, que son los más habituales en la consulta de todo psicólogo, y conforman un gran sufrimiento para las personas que las padecen, siendo la incapacidad de controlarlos una de las causas de su empeoramiento.

Envejecimiento poblacional: un reto de nuestro futuro en nuestro presente

En la actualidad la población española se eleva a 46.659.302 habitantes, de los que aproximadamente el 17% son mayores de 65 años (unas 8 millones personas). Esto supone un 16% más que en el Censo oficial de 2009 y, atendiendo a datos históricos, más de 8 veces la población anciana que había en España en el año 1900. Desde principios del siglo pasado la población en general se ha multiplicado por 2.5.

Ser Autónomo: ¿un deporte de riesgo?

Ser autónomo se ha convertido en un deporte de riesgo. IRPF, IVA, Trimestrales, etc. son una preocupación constante en las mentes de cada trabajador por cuenta propia que día tras día luchan por salir a delante y por llegar a final de mes con un beneficio superior a lo endeudado. Por eso no es de extrañar que, a la larga, la salud termine pasando factura a estos trabajadores que están 24 horas pensando en su negocio.

Estilos de Crianza en las Familias

Cuando un bebé viene al mundo se puede decir que su mente es una tabula rasa, es decir, un lienzo en blanco o un trozo de arcilla listo para ser moldeado. Y es que nuestra especie es diferente a ninguna otra del reino animal. Las crías de antílope caminan a los pocos minutos de nacer, los cachorros de perro o gato se arrastran buscando donde alimentarse aun siendo ciegos sus primeros días de vida y los simios se aferran al pelaje de sus madres. Sin embargo, los humanos necesitamos de toda la ayuda de nuestro entorno familiar para poder sobrevivir y prosperar.

La Relación de Ayuda: el proceso fundamental en la consecución del cambio

Los seres humanos somos una especie social, relacional, que necesita de los otros para evolucionar y desarrollarse, para crecer como personas, para aprender de las experiencias de los demás y beneficiarse de ellas de modo que todo proceso de cambio pueda darse de una manera lo más eficaz y efectiva posible. Imaginemos por un instante que debiéramos aprender todo por nuestra cuenta, desde cero, como si nada se hubiese descubierto hasta el momento de nuestro nacimiento. Imaginemos que nadie nos echara una mano en el desarrollo de nuestra inteligencia, de nuestro aprendizaje vital, si no pudiesemos tener un modelo de referencia en el que vernos reflejados, si tuviésemos que chocarnos constantemente con un muro de problemas y mirar a nuestro alrededor sin ser capaces de vislumbrar ninguna señal que nos indicase cuál es el camino más adecuado o, al menos, cuales son nuestras opciones.

Beneficios Psicológicos del Deporte

Entre los muchos preceptos con los que nos han martilleado a lo largo de toda nuestra vida solo hay unos pocos que no hayan sufrido alguna modificación o revisión sustancial sobre los beneficios que nos aportan. Las dietas milagrosas se han ido transformando con el paso de los años, ciertos vicios, como el tabaco o el consumo de algunas sustancias, que antes se consideraban hasta beneficiosas (recordemos que el mismísimo Sigmund Freud era un consumidor de cocaína y la recomendaba como estimulante) han pasado a considerarse perjudiciales e incluso se han ilegalizado. Sin embargo, un mantra inamovible e indiscutible que ha llegado intacto hasta nuestros días es las bondades que nos aporta el ejercicio físico a la salud de las personas. 

Problemas de Ansiedad en Niños

Tendemos a pensar que la ansiedad es un problema que solo sufren las personas adultas o que si se llega a dar en la infancia se trata de un problema puntual que tiende a subsanarse por sí solo. Sin embargo, la poca importancia que le damos a los síntomas en la infancia o la falta de conocimientos que se tiene por lo general sobre el problema, puede provocar que no se actúe sobre él y por lo tanto que se vaya agravando por la inactividad a la hora de abordarlo. 

La Psicología del Enamoramiento

En psicología, podríamos decir que el amor es un tipo de enajenación mental transitoria que limita, o impide, el buen uso del raciocinio y la necesaria concentración mental en la ejecución de diversas tareas cognitivas. Es algo así como una explosión emocional que va acompañada de obnubilación mental, euforia y ansia por unirse a otra persona. En este estado, las cualidades del ser querido están idealizadas, sobredimensionadas, y la relación amorosa se convierte en un objetivo vital prioritario por encima de casi todos los demás.

La Respiración y la Vida

Son las pequeñas cosas, aquellas que pasamos por alto, las que producen en nosotros un cambio más significativo y profundo. Los pequeños detalles del día a día a los que no damos importancia van ligados a nuestra salud, tanto física como mental, a nuestra experiencia de la realidad, a nuestra percepción de las cosas, a la forma que le damos a nuestros pensamientos y a cómo almacenamos los recuerdos, a las emociones que experimentamos y al modo en que desarrollamos nuestras relaciones con el exterior, con los demás y con nosotros mismos.

¡Bienvenidos a Sentirse Bien!

Os doy la bienvenida a este nuevo blog en el que, como profesional y apasionado de la psicología, voy a intentar transmitiros de la forma lo más cercana y comprensible que sea capaz todo lo relacionado con el mundo de está ciencia que, siendo tan joven, ha crecido con el afán de dar respuesta a los misterios de la mente y la conducta humana y, a la vez, con el compromiso de mejorar la vida de las personas en todos los ámbitos.

Y eso precisamente es lo que yo pretendo, ayudaros en la medida de lo posible a que conozcáis los entresijos de la conducta, las emociones y la motivación que nos empuja ha comportarnos y sentirnos de la forma en que lo hacemos, a conocer la importancia de elementos tan básicos como la respiración, el ejercicio físico, las relaciones con los demás, etc. en como vemos el mundo y como lo interpretamos pasado por el filtro de nuestra personalidad y carácter, nuestros aprendizajes previos y experiencias y la cultura en la que nos hemos criado desde niños.

Yo soy Francisco J. García, psicólogo, y espero que compartais conmigo está nueva andadura.