Ser Autónomo: ¿un deporte de riesgo?

Ser autónomo se ha convertido en un deporte de riesgo. IRPF, IVA, Trimestrales, etc. son una preocupación constante en las mentes de cada trabajador por cuenta propia que día tras día luchan por salir a delante y por llegar a final de mes con un beneficio superior a lo endeudado. Por eso no es de extrañar que, a la larga, la salud termine pasando factura a estos trabajadores que están 24 horas pensando en su negocio.

Mindfulness: la plena consciencia

Dr. Kabat-Zinn

El concepto de Mindfulness comienza a desarrollarse en la Universidad de Massachusetts a finales de la década de los setenta, sobretodo a cargo del Dr. Kabat-Zinn, quien era el fundador de la Clínica de Reducción de Estrés de dicha Universidad. Durante estos años, había comenzado a aplicar diferentes técnicas de meditación budista con pacientes en sus consultas, descubriendo grandes resultados positivos. Más adelante, el Dr. Kabat-Zinn comenzó a difundir los fundamentos de estas técnicas de meditación pero arrebatandoles su contenido religioso y espiritual y centrándose en los conceptos más básicos.

Estilos de Crianza en las Familias

Cuando un bebé viene al mundo se puede decir que su mente es una tabula rasa, es decir, un lienzo en blanco o un trozo de arcilla listo para ser moldeado. Y es que nuestra especie es diferente a ninguna otra del reino animal. Las crías de antílope caminan a los pocos minutos de nacer, los cachorros de perro o gato se arrastran buscando donde alimentarse aun siendo ciegos sus primeros días de vida y los simios se aferran al pelaje de sus madres. Sin embargo, los humanos necesitamos de toda la ayuda de nuestro entorno familiar para poder sobrevivir y prosperar.

Habilidades Sociales para una buena comunicación

Si en el anterior artículo hablamos de la relación de ayuda como herramienta de cambio, en este vamos a tratar un tema indispensable, ya no para el contexto terapéutico, sino en el día a día de cualquier persona.

Las habilidades sociales, como herramienta de comunicación entre seres humanos sociales, son una serie de conductas que se dan entre dos o más personas en las que se expresan emociones, actitudes, deseos, opiniones o derechos pero de un modo adecuado, respetando a su vez a los demás. Utilizando estos recursos de manera adecuada no solo se consiguen resolver conflictos interpersonales más eficazmente, sino que disminuye la posibilidad de que estos aparezcan en el futuro.

La Relación de Ayuda: el proceso fundamental en la consecución del cambio

Los seres humanos somos una especie social, relacional, que necesita de los otros para evolucionar y desarrollarse, para crecer como personas, para aprender de las experiencias de los demás y beneficiarse de ellas de modo que todo proceso de cambio pueda darse de una manera lo más eficaz y efectiva posible. Imaginemos por un instante que debiéramos aprender todo por nuestra cuenta, desde cero, como si nada se hubiese descubierto hasta el momento de nuestro nacimiento. Imaginemos que nadie nos echara una mano en el desarrollo de nuestra inteligencia, de nuestro aprendizaje vital, si no pudiesemos tener un modelo de referencia en el que vernos reflejados, si tuviésemos que chocarnos constantemente con un muro de problemas y mirar a nuestro alrededor sin ser capaces de vislumbrar ninguna señal que nos indicase cuál es el camino más adecuado o, al menos, cuales son nuestras opciones.

Adicción a los Videojuegos

 

A partir de este año la adicción a los videojuegos pasará a ser una enfermedad reconocida por la OMS. Y es que el entretenimiento electrónico lleva con nosotros desde finales de los años 70, pero nunca ha sido tan accesible como en la actualidad donde ya no es necesario disponer de un ordenador o videoconsola para jugar, sino que ahora llevamos un centro de entretenimiento constantemente en el bolsillo. Además, los niños tienen un smartphone cada vez a más corta edad, lo cual, por un lado, les hace habituarse desde muy temprano con la tecnología y, por otro, les lleva a entender el mundo de una forma totalmente distinta a cómo lo hemos hecho en el pasado.

Beneficios Psicológicos del Deporte

Entre los muchos preceptos con los que nos han martilleado a lo largo de toda nuestra vida solo hay unos pocos que no hayan sufrido alguna modificación o revisión sustancial sobre los beneficios que nos aportan. Las dietas milagrosas se han ido transformando con el paso de los años, ciertos vicios, como el tabaco o el consumo de algunas sustancias, que antes se consideraban hasta beneficiosas (recordemos que el mismísimo Sigmund Freud era un consumidor de cocaína y la recomendaba como estimulante) han pasado a considerarse perjudiciales e incluso se han ilegalizado. Sin embargo, un mantra inamovible e indiscutible que ha llegado intacto hasta nuestros días es las bondades que nos aporta el ejercicio físico a la salud de las personas. 

Problemas de Ansiedad en Niños

Tendemos a pensar que la ansiedad es un problema que solo sufren las personas adultas o que si se llega a dar en la infancia se trata de un problema puntual que tiende a subsanarse por sí solo. Sin embargo, la poca importancia que le damos a los síntomas en la infancia o la falta de conocimientos que se tiene por lo general sobre el problema, puede provocar que no se actúe sobre él y por lo tanto que se vaya agravando por la inactividad a la hora de abordarlo. 

La Psicología del Enamoramiento

En psicología, podríamos decir que el amor es un tipo de enajenación mental transitoria que limita, o impide, el buen uso del raciocinio y la necesaria concentración mental en la ejecución de diversas tareas cognitivas. Es algo así como una explosión emocional que va acompañada de obnubilación mental, euforia y ansia por unirse a otra persona. En este estado, las cualidades del ser querido están idealizadas, sobredimensionadas, y la relación amorosa se convierte en un objetivo vital prioritario por encima de casi todos los demás.

La Respiración y la Vida

Son las pequeñas cosas, aquellas que pasamos por alto, las que producen en nosotros un cambio más significativo y profundo. Los pequeños detalles del día a día a los que no damos importancia van ligados a nuestra salud, tanto física como mental, a nuestra experiencia de la realidad, a nuestra percepción de las cosas, a la forma que le damos a nuestros pensamientos y a cómo almacenamos los recuerdos, a las emociones que experimentamos y al modo en que desarrollamos nuestras relaciones con el exterior, con los demás y con nosotros mismos.

¡Bienvenidos a Sentirse Bien!

Os doy la bienvenida a este nuevo blog en el que, como profesional y apasionado de la psicología, voy a intentar transmitiros de la forma lo más cercana y comprensible que sea capaz todo lo relacionado con el mundo de está ciencia que, siendo tan joven, ha crecido con el afán de dar respuesta a los misterios de la mente y la conducta humana y, a la vez, con el compromiso de mejorar la vida de las personas en todos los ámbitos.

Y eso precisamente es lo que yo pretendo, ayudaros en la medida de lo posible a que conozcáis los entresijos de la conducta, las emociones y la motivación que nos empuja ha comportarnos y sentirnos de la forma en que lo hacemos, a conocer la importancia de elementos tan básicos como la respiración, el ejercicio físico, las relaciones con los demás, etc. en como vemos el mundo y como lo interpretamos pasado por el filtro de nuestra personalidad y carácter, nuestros aprendizajes previos y experiencias y la cultura en la que nos hemos criado desde niños.

Yo soy Francisco J. García, psicólogo, y espero que compartais conmigo está nueva andadura.